건강한 식단 및 레시피 소개
. . . . 건강한 식단은 영양소가 균형 있게 포함된 식품들을 선택하여 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 건강한 식단을 위한 일반적인 지침과 간단한 레시피를 소개합니다. 건강한 식단 지침: 다양한 색깔의 채소와 과일: 각 색깔은 다양한 영양소를 나타냅니다. 무서운 색깔의 채소와 과일을 다양하게 섭취하세요. 단백질 소스: 닭고기, 쇠고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등 다양한 단백질 소스를 섭취하세요. 심심한 탄수화물 선택: 전체 곡물, 굽은 고구마, 산도 낮은 과일 등 건강한 탄수화물을 선택하세요. 건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방을 포함한 식품을 선택하세요. 저염, 저당 식품 선호: 식염과 당의 섭취를 제한하고 가공 식품을 피하세요. 수분 섭취..
